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10 regole per il buon sonno dei bambini

Il vademecum della Federazione italiana dei medici pediatri per prevenire, affrontare e risolvere i problemi collegati al sonno dei più piccoli

Dal punto di vista del sonno, i primi 3 anni di vita di un bambino sono molto delicati. Soprattutto, possono compromettere – oltre alla salute del piccolo – la qualità della vita dei genitori. In occasione del loro congresso nazionale, gli specialisti della Federazione italiana dei medici pediatri (Fimp) hanno realizzato un vademecum del buon sonno. Vediamolo.

1. Il “buon sonno” si costruisce nei primi mesi di vita – Il genitore, nelle primissime ore della vita del proprio figlio, deve comprendere ed adattarsi ai suoi ritmi, capire come e quando questi vanno modificati o rispettati. Il pediatra deve aiutare il genitore a conoscere l´organizzazione del sonno del bambino.

2. Il ritmo sonno-veglia si acquista con il passare dei mesi – i genitori devono saper attendere e rispondere ai bisogni del proprio bambino con serenità e fiducia.

3. Costruite con il bambino un percorso rituale che preceda l’addormentamento – una canzoncina, una fiaba, ma anche la scelta del pigiama o di un oggetto da portare a letto.

4. Fate addormentare il bambino nella sua stanza e nel suo letto – Evitare di farlo addormentare in braccio o in altri luoghi, associare il suo letto con il sonno. Altrimenti, quando si sveglierà il bambino si troverà in un posto che non riconosce e vorrà ritornare fra le braccia del genitore per riaddormentarsi. Evitare di giocare la notte con il bambino. Evitare di dar da “bere” (latte, bevande, tisane, etc..) prima e durante il sonno.

5. I risvegli notturni sono la rappresentazione di un “disagio” – quando il piccolo si sveglia di continuo (per esempio per cambiare posizione) vuol dire che c’è qualcosa che non va: è una sorta di meccanismo inconscio di difesa.

6. Quando il bambino piange, rassicuratelo con una carezza – controllate eventuali necessità (fame, sete, cambio di pannolino, etc..). Evitate di accendere le luci e parlate col tono della voce basso. Cercate di resistere, non correte nella sua stanza appena piange.

7. L´ambiente dove dorme il bambino deve essere tranquillo – il più silenzioso possibile e poco illuminato con una temperatura confortevole (intorno a 20° C).

8. Il bambino deve dormire a pancia in su.

9. Mai fumare in casa – il fumo passivo è dannoso ed è importante evitare di coprirlo troppo. Questi accorgimenti sono importanti per prevenire la SIDS (Sindrome della Morte in Culla).

10. Non usare farmaci o rimedi naturali per indurre il sonno – spesso non risolvono il problema e possono dare un effetto paradosso: eccitare invece di calmare. A volte possono essere indispensabili, ma vanno usati solo sotto controllo medico.

Antonio Napolitano
Redazione Staibene

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