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5 insospettabili motivi per cui lo sport fa bene

E’ il miglior antistress, un ottimo afrodisiaco e… Scopri perchè l’attività fisica è così importante per il nostro benessere

Giocare al calcio fa bene alla salute: ecco come
Il calcio in televisione è avvincente, coinvolge centinaia di milioni di persone nel mondo, muove quantità di denaro esorbitanti. Ma quello praticato, il calcio vero, insomma, lontano dalla poltrona, è un’altra cosa. Uno sport faticoso, “di contatto” (che espone quindi a traumi osteo-articolari), ma ricco di effetti positivi per l’organismo. Il Consiglio nazionale delle ricerche (Cnr) ha provato a riepilogarli uno per uno.

Il calcio abbassa il rischio cardiovascolare
“I benefici derivanti dalla pratica regolare dell´attività fisica aerobica, di cui il calcio o il calcetto sono esempi tipici, sono evidenti sia nei soggetti sani sia in quelli affetti da trigliceridi elevati, basso colesterolo-Hdl (quello protettivo), ipertensione arteriosa, obesità, sindrome metabolica, diabete mellito”, ha spiegato Roberto Volpe del Servizio prevenzione e protezione (Spp) del Cnr. “Sono molteplici gli studi, anche italiani, che dimostrano come, rispetto ai sedentari, le persone che praticano una regolare attività fisica, con allenamenti due-tre volte la settimana per poi giocare nel fine settimana, abbiano un aumento del colesterolo Hdl e una riduzione della trigliceridemia, della pressione arteriosa, del peso corporeo, della circonferenza addominale, della glicemia e, conseguentemente, del rischio cardiovascolare”.
“Inoltre, giocare al pallone”, ha aggiunto Roberto Volpe, “stimola la mineralizzazione delle ossa, contribuendo alla prevenzione dell´osteoporosi, migliora la funzionalità respiratoria, contribuisce a combattere l´ansia e a scaricare le tensioni, ed è forse anche per questo che le persone fisicamente attive fumano meno".

Regole per non correre rischi
Il calcio è uno sport adatto ai soggetti più giovani e senza problemi cardiovascolari. Non è mai troppo tardi, comunque, per riprendere a giocare a pallone, magari dopo un lungo periodo di inattività, purché ci si attenga ad alcune semplici regole:

  • Occorre effettuare una visita di controllo e, se il medico lo riterrà opportuno, anche un test da sforzo.
  • Bisogna iniziare in modo graduale, ricoprendo, ad esempio, il ruolo di portiere o terzino, aumentando solo successivamente e in modo progressivo l´intensità.
  • Dopo una partita si deve sempre riposare, in modo da consentire un pieno recupero delle microlesioni muscolo-tendinee, che inevitabilmente si producono svolgendo qualsiasi attività fisica di un certo livello.

Redazione Staibene

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