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Alzheimer, se passeggi tre volte la settimana lo previeni

Camminare a passo svelto stimola l’area del cervello fondamentale per la memoria

Una bella passeggiata all’aria aperta ritempra il corpo e la mente. Aiuta a tenersi in forma, evitando il sovrappeso, distende da stress, ansia e tensioni, fa stare bene a livello generale. Ora si scopre anche un’altra importantissima prerogativa del camminare spesso e a passo svelto: un’azione positiva sul cervello e la memoria, in funzione di prevenzione dell’Alzheimer.

L’ippocampo e la memoria
Passeggiare tre volte a settimana per 40 minuti può aumentare le dimensioni dell’ippocampo, una parte del cervello localizzata nella zona mediale del lobo temporale che ha un ruolo importante nella memoria a lungo termine. A stabilirlo è uno studio dell’Università di Pittsburgh, negli Stati Uniti, presentato al congresso annuale dell’ American Association for the Advancement of Science.
Le dimensioni del cervello si restringono con l’età, e l’ippocampo è una delle prime zone che si deteriorano quando si è colpiti dall’Alzheimer. Ebbene, secondo i ricercatori, una camminata energica fatta in modo regolare può invertire questa tendenza e far aumentare le dimensioni dell’ippocampo fino al 2% dopo un anno.

Lo studio
Per dimostrarlo gli scienziati hanno chiesto a 120 soggetti (uomini e donne) di età compresa tra i 55 e gli 80 anni di camminare per 40 minuti tre volte alla settimana. Ebbene, le scansioni cerebrali effettuate ad un anno di distanza dall’inizio della ricerca hanno mostrato che alcune regioni cerebrali dei partecipanti, tra cui proprio l’ippocampo, sono cresciute del 2%.

Due anni più giovani
Secondo Kirk Erickson, autore del lavoro, "non è necessaria una vigorosa attività fisica per vedere questi effetti di crescita sul cervello, ma quello che abbiamo verificato è che si può invertire l’orologio biologico di un paio d’anni".
Se l’esercizio fisico "non è una bacchetta magica quando si tratta di combattere la demenza – conclude Erickson – può essere uno dei modi migliori per mantenere la mente acuta".

Redazione Staibene

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