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Fitness in casa: i 12 esercizi con gli elastici per chi ha poco tempo

Quadricipiti

                                         

In posizione a quattro zampe, mantenendo la schiena orizzontale, avvolgi l’elastico intorno ai piedi.
Stendi quindi la gamba diritta all’indietro e ritorna. Ripeti dall’altra parte.

 

Addominali

 

                                              

 

Sdraiati a terra supina. Avvolgi l’elastico intorno ai piedi. Piega al petto prima un ginocchio poi l’altro, stendendo contemporaneamente la gamba opposta in avanti. La schiena deve rimanere a contatto con il materassino. Le braccia sono vicine al corpo.

 

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Bruno Costi

Direttore Responsabile Staibene.it

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