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Insonnia? Colpa di chi hai sposato

Chi vive un matrimonio felice rischia meno problemi, chi è insoddisfatto ha il sonno più difficile

Se il vostro lui è proprio l’uomo giusto, il buon sonno è assicurato. Se invece quella che dorme al vostro fianco non è proprio la vostra anima gemella, preparatevi a soffrire di insonnia. Proprio così: le donne che vivono un matrimonio felice sono più predisposte a sonni tranquilli. Stando almeno alle conclusioni di uno studio statunitense realizzato da un´équipe dell´università di Pittsburgh, negli Stati Uniti.

Matrimonio felice, sonno assicurato
I ricercatori americani, guidati dalla dottoressa Wendy Troxel, hanno studiato un campione di 1.938 donne, di età media 46 anni, per il 51% bianche, per il 20% afro-americane, per il 9% ispaniche, per un altro 9% cinesi e per l’11% giapponesi. Ebbene, tra le bianche un matrimonio felice si traduce in minori difficoltà a prendere sonno, meno rischi di svegliarsi nella notte per poi restare a occhi spalancati fino al mattino, o comunque meno pericoli di cadere dal letto ben prima del trillo della sveglia. Per tutte le altre, invece, l´uomo giusto al proprio fianco non fa la differenza, almeno sul fronte insonnia. "Molti più problemi sotto le lenzuola – spiega Troxel – per le bianche con un divorzio alle spall”.

Come prevenire l’insonnia
Ma come si previene l’insonnia? Anzitutto dando una bella regolata agli stili di vita: intervenendo sui comportamenti e le piccole abitudini quotidiane, si può fare moltissimo. Eccovi quindi qualche regola molto semplice da seguire:

  • darsi una certa routine nell´andare al letto;
  • rilassarsi;
  • lasciare le ansie e i problemi fuori dalle lenzuola;
  • evitare, in serata e nel tardo pomeriggio, bevande ricche di caffeina o medicine cariche di stimolanti;
  • non andare a letto senza aver cenato, ma neanche con la pancia troppo piena;
  • non fare esercizio fisico nelle 6 ore che precedono l´ora del sonno;
  • rendere la propria camera un ambiente scuro, confortevole e quieto;
  • svegliarsi, al mattino, sempre alla solita ora.
Redazione Staibene

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