• Sii sano

688 visite

Inverno: 4 idee per un relax casalingo che non costa nulla

Le soluzioni per tenere lontano lo stress dal tuo ambiente preferito

Una volta rientrati in casa, il benessere è sacro. Quindi, lungi dal portare con voi il lavoro dall’ufficio, preferite lasciare spazio alle coccole. Per recuperare il relax perduto, allontanare lo stress quotidiano. E godervi al massimo il vostro ambiente. Noi vi proponiamo quattro idee, tutte da provare’

 

Chopin concilia il sonno, Schubert distende
La musicoterapia sostiene che alcuni brani siano in grado di garantire il relax sotto vari aspetti: i notturni di Chopin, per esempio, contrastano l’insonnia; la sinfonia n.5 di Schubert allenta le tensioni muscolari; quasi tutta l’opera di Vivaldi restituisce energia.

 

Respira col diaframma
Il segreto di una respirazione corretta è rilassare il diaframma, il muscolo che separa il torace dall’addome. Come fare? Con la “respirazione a palloncino : si fa una profonda inspirazione per spingere il diaframma verso il basso, gonfiando l’addome. Quindi, molto lentamente, si espira. In questo modo si liberano le tensioni, si favorisce la circolazione e si eliminano gli stati d’ansia.

 

Il bagno nella vasca
Anzitutto, occhio alla temperatura: almeno 38-40à. Quindi, qualche foglia di alloro nell’acqua, se si hanno gli arti indolenziti. Per un effetto relax totale, invece, va benissimo il classico bicarbonato di sodio (versate nella vasca 100 g mescolati in un litro d’acqua).

 

Automassaggio
Dopo una giornata particolarmente stancante, avete bisogno di rilassare i piedi. Fate così: da seduti, appoggiate la caviglia di una gamba sulla coscia dell’altra. Aiutandovi con pollice e indice, fate ruotare una per una le dita del piede sollevato. Premete con il pollice prima sotto i polpastrelli, poi via via su tutto il piede fino al tallone. Quindi, ripetete tutto sulla gamba opposta.

 

Tag:
Antonio Napolitano
Redazione Staibene

В интеренете нашел полезный веб портал с информацией про maxformer.com.
Наш важный сайт с информацией про экономия денег полезные советы.
Нашел в интернете классный сайт с информацией про Металлочерепица Валенсия Китай https://www.eurobud.com.ua/metallocherepitsa-valensiya-kitaj/
}