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Primavera, idee per un relax totale

I consigli per combattere nervosismo e spossatezza e ritrovare energia e vitalità

Mal di primavera, 10 consigli per difendersi
Stanchi, distratti e svogliati. Chi con il fazzoletto alla mano per fronteggiare la rinite allergica, chi incapace di concentrarsi come al solito sul lavoro, chi alle prese con una sonnolenza latente o, peggio ancora, con problemi di addormentamento. Arriva la primavera e l’organismo reagisce. Non sempre positivamente. Secondo il 74% degli esperti, l’ingresso della nuova stagione rappresenta il periodo a maggior rischio per la salute, sia dal punto di vista fisico che psicologico. C’è già chi lo ha definito “mal di primavera” e la definizione ben si attaglia a un fenomeno che è cresciuto molto negli ultimi anni. Complici i cambiamenti climatici, un malessere diffuso si sta impadronendo di una buona fetta di nostri connazionali. E non si limita a un singolo disturbo, ma a uno stato complessivo che influisce sul benessere generale dell’individuo.

Colpa di stress, alimentazione e stili di vita sbagliati
Il tentativo di analisi scientifica di una sindrome mai ben compresa fino a oggi proviene da uno studio promosso dall’Osservatorio FederSalus (l’associazione che riunisce le principali aziende italiane produttrici di prodotti salutistici) condotto su 75 esperti tra psicologi, nutrizionisti e dietologi. Per il 74% degli esperti intervistati la primavera è uno dei periodi in cui gli italiani denunciano maggiori disturbi e malesseri di tipo fisico e psicologico: con effetti sull’alimentazione, sull’umore e sul sonno, ma anche sulla capacità di concentrazione e di memorizzazione.
La causa alla base di questo incremento di malesseri primaverili? Soprattutto gli stili di vita sbagliati, un’alimentazione scorretta, lo stress. Un mix che fa mancare il giusto riposo all’organismo, lo sovraccarica di grassi e lo impoverisce di elementi nutritivi essenziali.

Gli errori da non commettere
Oltre ad essere sempre più diffuso, il mal di primavera colpisce ormai tutte le fasce di popolazione. Se maggiormente esposti sono anziani e bambini, a rischio sono tutti coloro che conducono vite particolarmente stressanti e caratterizzate da stili di vita sbagliati: persone in forte sovrappeso in primis, a cui si aggiungono manager, imprenditori e coloro che per esigenze di lavoro sono sottoposti a forti e continuati stati di stress. E i single, che tendono a condurre vite più sregolate.

Il decalogo per uscirne indenni
Dagli esperti dell´Osservatorio FederSalus arrivano le dieci regole per superare indenni gli attacchi del mal di primavera.
1) Dedicare più tempo e attenzioni a se stessi, fondamentale per il benessere psicofisico.

2) Fare almeno 30 minuti di leggera attività fisica al giorno, senza fretta di tornare in forma: esagerare è altrettanto negativo quanto non fare nulla.

3) Attenzione ai segnali che arrivano dal proprio corpo sotto forma di malesseri che si ripresentano, stanchezza ingiustificata, continuo cattivo umore, disturbi alimentari.

4) Attenzione anche a non sottovalutare l’esigenza di sonno e riposo dell’organismo. È fondamentale dedicare il giusto spazio alle ore di sonno (senza però esagerare).

5) Utili gli integratori alimentari per integrare eventuali carenze dovute a un’alimentazione poco ricca o squilibrata. Indicati vitamine e sali minerali, anche per reidratare in caso di sbalzi di temperatura. Ginseng e pappa reale come energizzanti. Ginkgo biloba per la circolazione e per favorire la concentrazione.

6) Alternare il lavoro o lo studio a momenti di pausa e relax.

7) L’organizzazione della giornata deve includere i pasti principali e il riposo.

8) Prediligere la mattina per le attività che richiedono maggiore concentrazione, perché si è più ricettivi.

9) No alle “follie” alimentari: guai a saltare i pasti, ma nemmeno via libera a grandi abbuffate. Meglio alternare pasti leggeri, ma frequenti e ricchi di proteine e vitamine.

10) Attenzione gli sbalzi di temperatura e alla scelta dei vestiti. L’arrivo della bella stagione non deve ingannare, colpi di freddo e malesseri invernali sono ancora in agguato e trovano terreno fertile negli organismi debilitati.

Antonio Napolitano
Redazione Staibene

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