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Quanta ginnastica ti fa vivere 3 anni di più

Bastano 2 ore e mezzo ore la settimana di attività fisica, non per forza in palestra

Per restare sani e vivere più a lungo non serve sfiancarsi andando in palestra o facendo jogging, poichè basta solo salire le scale di casa e rinunciare ogni tanto all´auto. Lo rivela il quotidiano tedesco "Sueddeutsche Zeitung", che anticipa i risultati di uno studio americano del "National Cancer Institute" e dell´università di Harvard, secondo il quale chiunque si muove per almeno due ore e mezza alla settimana riesce ad allungarsi la vita di 3-4 anni rispetto ai pigri che non fanno movimento. Se ci si muove invece per 7 ore e mezza a settimana, l´allungamento della vita può arrivare fino a 4-5 anni.

La ricerca
I dati sono stati ottenuti sulla base di sei studi di lunga durata compiuti negli Stati Uniti su 650 mila persone. Gli ultraquarantenni, sia donne che uomini, possono prolungare la loro vita di 1,8 anni camminando semplicemente a passo sostenuto almeno 10 minuti al giorno. "La cosa vale non solo per le persone dal peso normale, ma anche per chi ha qualche chilo di troppo oppure è obeso", sottolinea la responsabile dello studio, I-Min Lee, professoressa all´università di Harvard.

Basta poco movimento
Un pò di movimento fatto recandosi al lavoro con l´autobus o con la metropolitana, invece di stare seduti nell´auto, basterebbe dunque da solo ad allungare la vita. Un autorevole esperto tedesco di medicina sportiva, Juergen Steinacker, dichiara alla "Suddeutsche" che poca attività fisica, magari salendo le scale a piedi nel proprio palazzo o nei centri commerciali, oppure salendo in ufficio al piano di sopra per andare alla toilette, può ridurre del 40% le malattie circolatorie e del 50% il rischio di essere colpiti dal cancro.
"Guadagnare in salute è una cosa facile da ottenere", sottolinea lo specialista, secondo il quale per arrivarci "andare in palestra è solo la seconda soluzione, che uno può anche risparmiarsi".

Redazione Staibene

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