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Sindrome pre-mestruale: aumento di peso

Tutte le soluzioni per combatterla efficacemente

aumento di peso

La soluzione a tavola

Fai piccoli pasti durante la giornata: colazione e merenda a metà mattino, pranzo, spuntino a metà pomeriggio, cena. E riduci il più possibile il consumo di sale: la ritenzione idrica si fa sentire, oltre che sulle gambe, anche sulla bilancia.

 

La soluzione dolce

Probabilmente la tua è solo un’impressione: il peso che stai mettendo su potrebbe dipendere dallla ritenzione idrica. Ma se proprio vuoi essere sicura di non ingrassare, semplicemente . Un recente studio statunitense ha dimostrato che chi dorme meno di sette ore per notte ha maggiori probabilità di o addirittura obeso.

 

La soluzione fai-da-te

Se non vuoi (con inevitabili ripercussioni sulla bilancia), tieni gli alimenti e le bevande “pericolose” fuori di casa, fuori della tua vista e dalla tua portata. Riempi invece il frigo di cibi salutari come frutta e verdura già tagliata e lavata, pronta per esser consumata.

 

La soluzione fitness

Non ti va l’idea della palestra? Puoi fare anche da sola. Oppure qualcosa di molto semplice come saltare alla corda o giro in bicicletta.

Antonio Napolitano
Redazione Staibene

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