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Sindrome pre-mestruale: irritabilità

Tutte le soluzioni per combatterla efficacemente

irritabilità

La soluzione a tavola

Inserisci nella tua dieta alimenti ricchi di triptofano dalle proprietà tranquillanti: per esempio, , legumi e banane. Bene anche riso integrale, bietole, fagiolini, noci e mandorle: contengono , che dimunuisce ansia, difficoltà di concentrazione e irritabilità. Importante anche garantirsi la giusta dose di vitamine, specie A, C, B6 ed E.

 

La soluzione dolce

Sono diverse che hanno un effetto calmante. Tra tutte, potete puntare sulla valeriana, la malva e la tilia tormentosa. Dall’erborista si trovano anche capsule che le contengono tutte insieme.

 

La soluzione fai-da-te

Preparati un bel bagno tiepido: con aggiunta di 15 gocce di olio essenziale di . Se invece preferisci la doccia, subito dopo stendi un olio per il corpo rilassante.

 

La soluzione fitness

Concediti all’aria aperta. Lontano dal traffico e dai rumori molesti, si ritrovano equilibrio interiore e serenità.

Redazione Staibene

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