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Sindrome pre-mestruale: sbalzi di umore

Tutte le soluzioni per combatterla efficacemente

sbalzi d'umore

La soluzione a tavola

Inserisci nella tua dieta alimenti ricchi di triptofano dalle proprietà tranquillanti: per esempio, latte, legumi e banane. Bene anche riso integrale, bietole, fagiolini, noci e mandorle: contengono , che dimunuisce ansia, difficoltà di concentrazione e irritabilità. Importante anche garantirsi la , specie A, C, B6 ed E.

 

La soluzione dolce

Sono diverse che hanno un effetto calmante. Tra tutte, potete puntare sulla valeriana, la malva e la tilia tormentosa. Dall’erborista si trovano anche capsule che le contengono tutte insieme.

 

La soluzione fai-da-te

Preparati un bel : con aggiunta di 15 gocce di olio essenziale di . Se invece preferisci la doccia, subito dopo stendi un olio per il corpo rilassante.

 

La soluzione fitness

Dieci minuti di fitness al giorno sono sufficienti , secondo i ricercatori della Northern Arizona University di Flagstaff (Arizona), per vedere tutto più roseo. E non è necessario strafare perché se si supera questo lasso di tempo, non si registrano ulteriori miglioramenti.

Redazione Staibene

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