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Sport , per dimagrire meglio 30 minuti che un’ora a patto che…

I risultati migliori per perdere peso si ottengono se l’allenamento A? di breve durata

Se chi fa sport abitualmente lo fa per dimagrire, c’è una notizia ghiottissima che potrebbe assicurare risultati migliori con sacrificià più leggeri: inutile infatti sudare in palestra per un’ora intera, perchè trenta minuti, se fatti a regola d’arte,à sarebbe il tempo ideale per dimagrire.
Una ricerca, pubblicata sullA? “American Journal of Physiology”, àha evidenziato che chi fa jogging, rema o va in bicicletta per mezzA?ora al giorno perde in media tre chili e mezzo in un periodo di tre mesi. In confronto, coloro che hanno fatto sport per unA?ora al giorno hanno smaltito soltanto due chili in meno.

Come si spiega?

 

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I risultati dello studio
Ormai sappiamo tutti che una dieta ‘ per quanto rigorosa ‘ da sola non basta a dimagrire e bisogna fare anche attività fisica. Già, ma i tempi di impegno possono variare molto.

Nel loro studio i ricercatori hanno seguito 60 uomini danesi in sovrappeso, ma sani e desiderosi di tornare in forma grazie allA?attività fisica. Alla metà del campione è stato chiesto di esercitarsi per unA?ora al giorno, con un cardiofrequenzimetro e un contatore di calorie, mentre il secondo gruppo ha fatto sport per 30 minuti.

Grazie agli esami effettuati al termine dellA?indagine, il team ha concluso che “mezzA?ora di attività è sufficiente a produrre una quantità di sudore in grado di invertire la tendenza al sovrappeso dei volontari.

 

 

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Dieta dei “due giorni”, più benefici per la dieta
E se siete a caccia di “sconti” in tema di dimagrimento, àconsideratate questo altro consiglio che arriva dalla ricercatrice Michelle Harvie, del Genesis Breast Cancer Prevention Centre dellA?ospedale universitario di South Manchester : basta una dieta circoscritta a due soli giorni su sette per ottenere risultati doppi rispetto a quelli che si possono ottenere con le diete di durata tradizionale.

Seguire una dieta rigida per 2 giorni la settimana produce un “sovra-effetto” in termini di dimagrimento. In altre parole, i benefici delle 48 ore sotto stretto controllo calorico finiscono per influire positivamente sugli altri 5 giorni della settimana in cui non si segue una dieta stretta.

 

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Antonio Napolitano
Redazione Staibene

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