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Tablet e smartphone fanno male al sonno

La luce degli schermi riduce la melatonina nell’organismo

Cellulari e computer sono da tempo, ormai, diventati inseparabili compagni di vita per la maggior  parte di noi. Ma la tecnologia sta mostrando via via sempre più controindicazioni per la salute. E sono diversi, ormai, gli esperti che si interrogano sul fatto che il saldo costi-benefici, per il nostro corpo, possa essere negativo nell´uso dei dispositivi digitali.

Problemi di sonno
Numerosi studi hanno già dimostrato come l´influenza di smartphone, pc portatili e tablet influiscano negativamente sulla nostra vita sessuale, sull´attenzione, sulla capacità di ricordare le cose. Per tacere della tuttora non del tutto chiarita questione delle onde elettromagnetiche.
Ora arriva un´altra possibile controindicazione all´uso eccessivo delle varie diavolerie elettroniche che affollano il nostro quotidiano: sembra che tablet, pc e smartphone siano in grado di provocare problemi di sonno. La causa? Una forte riduzione della melatonina nel nostro organismo, che si verifica esponendosi alla luminosità degli schermi di questi dispositivi.

Lo studio
Lo rivela uno studio del Lighting Research Centre, che fa parte del Rensselaer Polytechnic Institute di New York (negli Usa), che ha evidenziato come l´uso continuativo di cellulari, computer o tavolette multimediali per oltre due ore possa portare a un calo dell´ormone essenziale per la regolazione del ritmo circadiano del 22%.
Una situazione che porta a disturbi del riposo soprattutto se non si prende l´abitudine di fare una pausa fra lo spegnimento degli strumenti tecnologici che ormai riempiono la nostre giornate, e l´ora di andare a letto.

Mezz´ora
Secondo gli esperti questa "tregua" deve essere pari ad almeno mezz´ora, anche se più ore passano dall´addio agli schermi luminosi, più ne gioverà il sonno. Sul quotidiano inglese "Telegraph" viene ricordato l´esempio di un´azienda tedesca che produce macchine, la quale ha deciso di interrompere il flusso di email sui telefonini dei propri dipendenti una volta terminato il turno di lavoro, per aiutarli a bilanciare l´equilibrio vita privata-impiego.

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Redazione Staibene

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