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Pancia piatta? Ecco le verdure da mangiare e quelle da evitare

Ecco quelle giuste contro il gonfiore addominale

Avere la pancia piatta è l´aspirazione di tutti coloro che sono a dieta. Ma chi soffre di colon irritabile sa bene quanto sia difficile. Gonfiore e tensione si scatenano soprattutto quando si mangiano frutta e verdura sbagliate. Rinunciarci, tuttavia, sarebbe davvero sbagliato perché ci esporrebbe al rischio di avere carenze di minerali e antiossidanti.

E allora, come evitare di sentirsi (e vedersi) gonfi come un pallone? Andate avanti a leggere: scoprirete la frutta e le verdure che potrete mangiare liberamente e quelle invece da cui tenersi alla larga.

 

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Sì alle verdure cotte

Il primo passo per evitare che la pancia si gonfi consiste nell´eliminare dalla dieta i cereali integrali e i legumi perché troppo ricchi di fibre.

Via libera, invece, ad alcune verdure lessate:

  • carote, ricche di betacarotene, prezioso per l´organismo;
  • zucchine, ricche soprattutto di acqua, indispensabile per idratarci;
  • patate, da consumarsi però con moderazione se si è a dieta.

 

Ma perchè ti gonfi? Scoprilo con IL TEST

 

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Antonio Napolitano
Redazione Staibene

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